晨起9个运动步骤 减压又塑身
文章简介：晨起9个运动步骤 减压又塑身，每天都是战斗，都需要打起精神来应对工作、生活。晨起的时候觉得睡眠不够，睡不够，又没有时间好好的锻炼身体。这个时候可以利用晨起的10分钟，做一套小动作，既能够舒缓生活工作带来的压力，又能运动，为你省去锻炼的时间。一起来看下吧。
第五步：响尾蛇式胸腹舒压操
此动作可伸展胸部、腹部及强化下背部肌肉，也可以帮助消除腰部赘肉。
1、身体平躺呈趴姿，双手双脚伸直。
2、吸气，双手弯曲，手掌向下，肩胛骨内缩，夹紧身体。
3、吐气，双手撑起，让上半身从肩、胸、腹慢慢离开地板。
第六步：躺姿挺臀臀部舒压操
此动作可以有效的舒展背部、臀部和腿部的肌肉
1、身体平躺呈仰卧，双手轻放在臀部两旁，双脚伸直。
2、吸气，双脚膝盖弯曲，脚跟尽量往臀部方向靠。
3、吐气，以肩胛骨及双脚做支撑，从臀、腰、背慢慢将身体撑起腹部
