晨起9个运动步骤 减压又塑身
文章简介：晨起9个运动步骤 减压又塑身，每天都是战斗，都需要打起精神来应对工作、生活。晨起的时候觉得睡眠不够，睡不够，又没有时间好好的锻炼身体。这个时候可以利用晨起的10分钟，做一套小动作，既能够舒缓生活工作带来的压力，又能运动，为你省去锻炼的时间。一起来看下吧。
第七步：毛巾提腿 腿后侧舒压操
可伸展腿部后侧肌肉。
1、坐正，背挺直，双手轻放两旁，双脚伸直，将毛巾放在右腿跟下预备。
2、吸气，身体前弯，双手双脚伸直，双手预备拉起毛巾。
3、吐气，身体慢慢挺直向后靠，双手向上拉，让右脚尽量向上抬，双手双脚保持伸直。
第八步：腿部旗型式 大腿内侧舒压操
此动作可矫正因大腿过度用力而造成的内八姿势，也可以训练臀部肌肉。
1、身体平躺成仰卧状，双手轻放臀部两旁。双脚伸直。
2、吸气，右脚膝盖弯曲，脚掌收进左脚膝盖旁。
3、吐气，右脚膝盖维持弯曲并往外倒，尽量接触到地面，左臀紧贴地面。
