减腰围方法１：

　　1．每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。

　　2．尽可能多吃蔬菜和水果。

　　3．少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

　　4．以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。

　　5．少喝或不喝酒，特别是啤酒。

　　6．遵循早餐吃好，少食多餐的原则。

　　7．每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。

　　8．不吃糖以及任何甜味饮料。

　　减腰围方法２：

　　减腰围按摩动作

　　早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下。晚上睡前坐直, 双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下，即可。配带塑腹带效果更佳。它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物，而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉，使身材看起来更加完美.