8个小窍门减掉你的水桶腰
文章简介:8个小窍门减掉你的水桶腰,1.最佳减肥方法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。3.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。4.不吃太多饮料:用水代替饮料。5.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新