女性胸部健美，乳房固然起着决定作用。要想胸部健美，可以通过锻炼或做局部按摩、推托，改善胸部的体态，显现出女性正常的曲线美。具体方法如下：

　　①推压大椎穴：当你低头时，用手可以摸到脖子根高耸出的骨头，也就是第七颈椎。其下方的空隙处就是大椎穴。按压时，两手中指、无名指和小指并拢，用指尖分别按压大椎穴两侧。按压时头部略后仰，一按一松，做20〜30次即可。也可用按摩棒推按大椎穴。

　　②按摩乳房：直推乳房：先将自身右手的掌心顶在左侧乳房的锁骨下方着力，向下以均匀而柔和的力度推按到乳房根部，然后再向上沿原路推回，往返共推20〜30次，接着再换左手用同法推按右侧乳房。

　　③侧推乳房：用右手的掌根和掌面自正中着力，横着推向左侧乳房直至腋下，返回来时五指的指面连同乳房组织回带，左右交替反复推20〜30次，再换左手按同法推右侧乳房。

　　④健胸操：先做“侧面举起运动”以锻炼胸部肌肉，使胸脯形状更美;然后做“下肢”和“压垫”运动;最后做“下俯仰身”运动。健胸操贵在持之以恒，如果感到运动吃力则可减少次数。

　　小贴士：含胸端肩的姿势不利于乳房和胸部组织的发育，应予纠正。