前置支撑丰胸功效，增强核心力量，收紧腹部，紧实胸部。建议次数3次，针对胸型下垂型、标准胸型、半球型。

　　》Step1.跪姿，上身平行于地板，两手撑地，打开与肩同宽，手指向前。

　　》Step2.吸气，右脚向后伸出，脚趾触地板，左脚保持跪姿。

　　》Step3.呼气，收紧腹横肌，左脚向后延伸，双脚并拢，身体保持稳定。

　　后置支撑丰胸功效，增强核心力量，收紧腹部，雕臂部曲线扩张胸部，建议次数3次，针对胸型、下垂型、标准胸型、半球型、有外扩现象。

　　》Step1.坐姿，手臂向后伸直撑地，背挺直，脚伸直，脚尖打直，脚趾向前方。

　　》Step2.呼气，抬起骨盆离开地面，手臂支撑身体，保持身体成一直线，腹部，臂部收紧。

　　》Step3.吸气，骨盆慢慢下放，回到起始动作。