可以通过拍打、挠、敲打、振动、抚摸等动作彻底击碎大腿脂肪。脂肪通常会集中在身体温度较低的地方，在按摩时，感觉哪些部位发凉就重点按摩哪些部位，譬如感觉大腿或是小腿肚后侧等部位发凉，就重点按摩这些部位。

　　Stepl ：双手拍打腿部----四指合拢大拇指自然分开，用四指拍打从跟腿到大腿根处的腿部所有部位。

　　Step2：轻挠腿部----用手指轻挠从跟腿到大腿根处的腿部所有部位。从腿的后侧到前侧，边轻挠边摇晃脂肪。

　　Step3：敲打腿部----用手掌侧面有节奏地敲打从跟健到大腿根处的腿部所有部位。

　　Step4：振动双腿----两手轻轻地振动从跟健到大腿根处的腿部所有部位，每次振动5秒钟即可，可促使腿部肌肉放松。

　　Step5：抚摸双腿----双手合抱住腿部，用力抚摸从跟腿到大腿根处的腿部所有部位，完成3次。