女性因为缺乏运动，或因为年纪而产生的衰老现象，很容易有腹肌松弛、骨盆歪斜的状态发生，因此造成小腹凸出的丑陋体态。但现在只要一个小小的、用来绑马尾的束发圈，就可以让小腹消失!

　　》步骤

　　1.准备一条绑马尾的束发圈，选择一个可以舒适地伸展身体的地方，先坐下，双腿伸直并拢，将束发圈套在两只脚的大揭指上。

　　2.平躺，在腰部下方垫进一个靠枕，再将双手往上伸直，静静地躺5分钟。

　　》功效

　　可将外张的双脚往内侧靠拢，使腿部肌肉产生连动，让原本不用的腹部肌肉产生伸展紧绷的效果，能有效运动到深层的腹肌，而伸直的双臂，也能将腹肌往上拉，增加腹肌的使用率。此外，在腰部下方垫一个靠枕能使脊背抬起，以矫正骨盆的位置，对无论是骨盆前倾或后倾等骨盆歪斜的女性，都有良好的矫正效果。

　　》小提醒

　　挑选束发圈时，不要选择太细或太紧的，会让大拇指的血液循环不良。