》功效

　　常用这种姿势走路，能有效运动到骨盆附近的腰肌，训练不常使用到的肌肉，使腰腹部不容易堆积脂肪，更能有效瘦腰。此外，还能矫正骨盆位置，随着骨盆的运动，能让臀部的肌肉更结实，亦可改善腰酸背痛等不适。

　　》频率及时机

　　最好将这种“顺便式的运动”落实到日常生活中，无论是吃饭、坐公交车还是购物，若能经常这样走路运动，不但能将身形调整得更好，对身体健康也很有帮助!

　　》小提醒

　　医生提醒，走路过程中要感觉活动到骨盆才有效果。