原创内容，如需转载请注明来源!

　　仰卧起坐一直是被当作消灭小肚腩最有效的方法。作为一种无负重的有氧运动，仰卧起坐不仅可以帮助减去多余的赘肉和脂肪，紧紧实腰腹部的肌肉，还有益于卵巢排卵和宫腔的保健。另外，除了可以锻炼直肌外，仰卧起坐还可以锻炼腹外 斜肌和腰背部的竖脊肌，能够有效地缩小腰围。

　　但是，有一部分人认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉起不到任何作用。腹部脂肪的堆积主要是由于摄入的卡路里太多，因此要想消灭这些赘肉，只能通过均衡饮食和做有氧运动来燃烧卡路里，从而达到减肥的效果。

　　根据专家的意见，只有确保仰卧起坐的姿势正确才能有效瘦腰腹。

　　专家认为，仰卧起坐是可以起到减肚子的作业的，只不过见效比较慢，而且需要慢慢做才能真正减肥。因为身体中的脂肪能量在运动二十分钟才能被利用，开始被燃烧。

　　但是现在这个快节奏的社会里，人们往往抽不出时间来做户外运动，所以就只能选择在家里做仰卧起坐瘦腹瘦腰。并且她们往往强迫自己在一分钟内一定要完成多少个动作才行，以为高强度的运动才能加强腹部的力量。

　　事实上过快的频率，过高的强度并不能加强减肥瘦身的效果。仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才能在避免对身体造成影响的同时增加瘦腹瘦腰的效果。

　　同时专家提醒，很有人做仰卧起坐的姿势是不正确的，而不正确的姿势往往不能达到原本应该有的效果。

　　正确的做法应该是，人仰卧在床上，双腿保持正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。应该利用腰腹部的力量让上身直立起来，但应注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体回到原位，接着可以重复做以上动作。