调整呼吸，及时向身体输送氧气，顺利完成动作

同样原理双手臂放于胸前水平高度，手臂在胸部前方进行前后方向的震动，慢慢的吸气，感到氧气由鼻腔扩充至整个身体，将氧气运送到各个部位。

日常生活中，倒立的机会比较少。其实研究表明，适当进行倒立运动，可以让血液“逆流”，更好的刺激血液循环，强化内脏机能，加强胸部训练效果，听上去有重塑身体的味道。

加强练习篇：首先正跪坐于地面上，离墙壁30cm距离远。脚背着地，背部挺直，目视前方。双手自安放于膝盖上方。然后慢慢深呼吸，吐气，再呼吸，再吐气，调整呼吸，为接下来的动作做准备。

身体成倒V字型，脚尖着地，手臂手肘弯曲，肩部贴在墙壁处，鼎靠在墙壁，双手在头后侧互握并向上抬起。手臂与墙壁成闭合三角形。腿部伸直，臀部抬起，腰部下落，腰部悬空并向前倾。

如果没有经过锻炼的人，做到次位置动作就ok。如果对于有舞蹈功底或者是瑜伽练习经验，可以顺势双腿向上抬起，整个人成倒立状态，保持数秒。

不要勉强尝试，请量力而行，避免危险情况的发生。

成功的内衣选择，让胸部没有负担

多其实防止胸部外扩的工作，效果并不是很明显。

胸部一般会承受两个方向的力，一个是向上提拉的纵向运动;另一个就是保持胸部是否稳定的横向力。能在两者间取得平衡，就有助于胸部再次崛起。

胸部主要是由脂肪聚集构成，所以防止外扩的方法就是让脂肪流回乳房，选择内衣时要注意，罩杯是否能完好的将胸部由外侧向中央包。这是塑造 完美 胸型的小意见。、为了保证胸部的健康，避免选择填充物过多的内衣，造成胸部汗液排泄不畅，潮湿易滋生细菌等。

胸部保养产品推荐

如同面部护理一样，胸部也需要每天样的关爱。

含有纯植物净化的精油，配合胸部按摩，可以刺激穴位，舒缓压力，提拉胸部线条，不然胸部留有岁月痕迹。

在注重面部防晒的同时，有没有考虑过胸部也是需要护理和关爱?室外活动中，注意防紫外线保护，防止由于暴晒造成的水分流失及，让胸部时刻保持弹性健康态。

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