瘦大臂方法一

　　首先准备一张椅子，用你饭厅里的椅子就可以。然后背对椅子背站好，再用双手反手扶住椅子前端，双手要与肩同宽，接着双脚合陇向前伸直，注意要只以脚跟着地。再然后手肘以大概五秒的速度向下弯，与此同时臀部也顺势向下，等到了最低点的时候，此时大腿和上身应该成九十度角，在这里停留大概五秒，最后再同样以五秒的速度回到一开始向下弯时的姿势。

　　瘦大臂方法二

　　第二个方法更简单，如果你有哑铃就最好，没有的话请准备一个矿泉水瓶，要装满水的哦。首先用双手虎口处轻握哑铃或矿泉水，手要向上伸直。然后以五秒的速度把双手手肘下弯，并向背后伸，注意这个时候双手手臂应靠近脸庞，千万不要张开哦，到了最低处的时候停留五秒钟的时间，最后以五秒的速度回到一开始手肘下弯时的姿势。

　　说的好像挺复杂的，其实是很简单有效的瘦大臂方法，可惜没能配图，还是希望能帮助大家瘦臂，这也是我们最大的心愿。如果你喜欢本文，就将本文介绍给你的朋友，可以转发到其它地方，跟大家一起分享。