瘦手臂运动操 随时随地瘦臂，1.双手向前伸直，两脚站立，与肩同宽。

面部瘦脸操 速效瘦脸法，1、从额头到太阳穴，双手按压3~4次。

常见的三种减肥药类型，>>影响中枢神经系统的药物

减肥药的使用原则，1、必须明白，凡是药物都有一定的副作用，为避免不良反应，一般应先从小剂量开始服药，逐渐加量，直到找到一个既能有效减轻体重，又不会产生明显副作用的合适剂量。

具有消耗脂肪的四种食物，很多食物具有消耗脂肪的作用，只要经常食用这类食物，您就不用再忍受节食减肥的痛苦了。这类食物包括:

每天喝一点柠檬醋汁有助减肥，柠檬可以补充人体所需的大量维生素C，而醋中所含的氨基酸则能够分解人体中的脂肪和热量，两者相结合的话便能构成一款非常有效的减肥饮品。

减肥要知道的五件事，1.吃饭要慢。吃得越慢，进食就会越少，这样可以减少身体对食物的摄入量。少吃含脂肪、油、糖含量过高的食物，不要因为饥饿而暴饮暴食。

简易拉伸操立马拥有S身材，你是不是很讨厌长期陷在沙发椅里的难看臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的上半身姿态?想拥有S身材吗?那就快来试试这套简易拉伸操吧。

正确走路姿势不但有益健康还能美化腰部曲线，保持抬头挺胸的走路方式不但有益健康，还能美化腰部曲线，整个人看起来也较有自信。

腹式呼吸减肥法 边走路边瘦身，说到呼吸、谁都会说.那还不容易!大家都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考“该怎么口吸”.但事实上。呼吸也是有学问的从胸腔吸气是大多数人习以为常的呼吸方式，不过对于想诚肥的人，一定

毛巾瘦腰操 拯救水桶腰，纤纤细腰是体现女孩优美曲线的特征之一，但是老天偏爱跟女孩作对，腰部也是最容易堆积脂肪的部位之一。在瘦身初期运动中，我们甩掉了一部分腰部脂肪，使腰部变细了一点，但是离完美的腰部尺寸还有一些距

瘦腿三步骤 向萝卜腿 say goodbye，对于那些穿鞋不合脚、经常与厚底鞋为伍的女性们，或是经常穿5厘米以上高度细跟鞋的人，一般都会有图鼓鼓的“萝卜腿”。此外，不正确的运动方式，会使脂肪和肌肉联结而聚集成小腿肚上的肉团;

具有丰胸效果的六类食物，海鲜类蛤蜊、牡蛎、蚵。

什么样的乳房最性感美丽，标准胸部是乳尖位置介于腰线与肩线中间，同时两个乳头与锁骨(咽喉下方的的凹位)成等边三角形(即三者之间距离一样)。

减肥成功的五大要诀，1、每天测量体重:最好在每天起床后和就寝前测2次体重。如果你养成习惯将每天的侧量结果记录下来，就可以更清楚地认识到体重的变化。

40岁以上中老年女性的减肥瘦身法则，四十岁以上的女性处于中年阶段，身体会发生显著变化。这个年纪的女性虽然心情还很年轻，但有时会觉得“不如以前灵活”、“容易累”，能够感觉到体力的衰竭。而且，视力减弱、新陈代谢减慢、

20~30岁女孩的减肥瘦身法则，多数二十多岁的女孩都从学校迈入了社会，环境发生了巨大变化。

30来岁女性的减肥瘦身法则，三十多岁的女性中有已婚者、未婚者、职业女性，所以生活方式有很大差异。