冬天很多男人都有肾气不足的问题，甚至不孕不育的病例也有所增加，肾虚问题同时也影响到了精子的质量。有医学证明，对于众多不孕不育治疗方法之中，饮食疗法比医学疗法更重要。特别是由精子问题导致的男子不育症，患者朋友更应该从自己的饮食上多下功夫，这对于疾病的治疗很有帮助。而且饮食疗法对于患者朋友没有任何损害，只会吃出健康。那么补精要吃什么补呢?今天小编就给各位男性朋友们介绍三款补精益肾食谱，从饮食上调理肾气。

　　男性吃什么可以补精?

　　男性精子量少也是导致男性不育的原因之一，精子量少的原因有很多，不孕不育症专家认为少精主要是由于肝肾功能失调造成的，肾主生殖，肾虚则精少，精弱。因此想要补精就要从调理肾脏入手。下面就给男性朋友推荐几种补精的膳食。可以帮助促进精子生成和提高精子活动。

　　1、首乌炖鸡

肾虚食谱

　　所需材料：母鸡1只，大枣10枚，何首乌30克，生姜30克，调料适量。

　　做法

　　先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等。

　　2、元肉当归鸡

　　所需材料：母鸡1只、元肉、当归各30克。

　　做法

　　先将母鸡去杂毛、洗净、放入沸水中氽一下，切块，文火炖至半熟后，下元肉、当归、共炖至熟后服食，每周2—3剂。可滋补精血，适用于遗精频作，心悸，失眠，多梦等。

　　3、归芪参枣鸡汤

　　所需材料：乌骨母鸡1只、黄芪各10克，当归、党参、大枣10枚，生姜30克，调料适量。

　　做法

　　将乌骨鸡去毛杂洗净切块，诸药布包，加清水适量，同炖至乌鸡烂熟后，去药包，葱、椒、盐、味精等调味服食。可补益气血，滋阴育精，适用于精气不足，每临即泄，心慌气短，肢软乏力等。

　　改善肾虚的其他食材：

　　蔬菜类：豇豆，韭菜，韭黄，蒜苗，油麦菜等。

　　谷类豆类：黑米，紫米，黄豆，黑豆等。

　　干果类：胡桃，核桃，榛子，黑芝麻，白芝麻等。

　　肉类：羊肉，牛肉，乌鸡，山猪肉，猪腰子等。

　　水产：皮皮虾，海虾，鲈鱼，黑鱼，鱼子，海参等。

　　其他类：粟子，枸杞，香菇等。

　　黑米茶

　　材料：黑米300克。

　　做法：1、黑米淘洗干净，沥干水分，用大火炒3分钟至米中的水分蒸发，再用小火炒至米粒裂开，露出白色的米心，装入无水的盛器中晾凉后密闭存放。

　　2、取杯子，倒入适量炒好的黑米，冲入适量的开水，盖上杯盖焖10-15分钟，凉至温热饮用即可。

　　山药羊肉汤

　　材料：山药200克，羊肉150克。

　　调料：葱末，姜末，蒜末，干辣椒，水淀粉，盐，鸡精，植物油，清汤各适量。

　　做法：1、将山药洗净，去皮，切片，羊肉洗净切块，用植物油炒至变色，捞出，干辣椒洗净，切段，待用。

　　2、锅置火上，倒植物油烧热至八成热，放入葱末，姜末，蒜末，辣椒段爆出香味，放入山药翻炒，倒入适量清汤，加入羊肉块，加盐，鸡精调味，用水淀粉勾芡即可。

　　猪肉丸子冬瓜汤

　　材料：猪肉200克，冬瓜50克，番茄75克。

　　调料：香油，盐，味精，葱末，姜末，水淀粉各适量。

　　做法：1、将猪肉洗净，剁碎，加入水淀粉，盐，葱末，姜末及少许清水搅上劲，冬瓜番茄分别洗净，切成小块。

　　2、锅置火上，放入清水煮开，氽入肉丸子，待丸子浮起，加入冬瓜块，番茄块，盐，味精，葱末煮开，淋少许香油即可。

　　山药蒸肉饭

　　材料：大米150克，山药，猪五花肉各100克。

　　调料：盐，胡椒粉，植物油，葱花各适量。

　　做法：1、大米淘洗干净，山药洗净，去皮切丁，五花肉去皮，洗净切成小肉丁。

　　2、锅置火上，倒油烧热，放入山药丁炸至酥，捞出沥油备用，锅底留油烧热，再放入五花肉丁，炒至肉香酥，加山药丁，盐，胡椒粉炒香，盛出备用。

肾虚食谱

　　3、将大米放入蒸锅中，加适量水和山药丁，五花肉丁，用大火蒸熟，撒葱花即可，然后装入汤碗内，撒上胡椒粉即可。

　　看完小编讲解肾虚食谱后，你明白了吗?感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他生活知识哦。