通常情况下，我们会发现练习瑜伽和不练瑜伽的人相比，体态和面色上要更加健康和充满活力。这是因为练习瑜伽的人在练习的过程中，通过一些体式上的动作积压骨骼，从而也就加强了体内的造血功能还有加速血液循环，所以身体的肌肉就会紧实地和骨骼接触，整体的线条看起来就会自然流畅;体内的血液充分的流动，激发了骨骼去造更多的血液，整个人看起来也就面色红润，充满活力了!

　　那么既然瑜伽可以为女性的身体带来这些改变，不如我们一起练习下吧!

　　一、 三角式

　　作用：这个动作可以加强腿部的肌肉，能够让女性的腿部线条更加的流畅，同时还可以减去多余的脂肪，缓解我们背部的疼痛。

　　1、 身体站立好，将双脚打开，双脚的距离大概为90厘米，然后右手触碰到右脚脚面，手掌朝下，腰部与地面平行。

　　2、 向上舒展手臂，打开我们的身体，这时候我们的眼睛也要注视着打开的手臂，注意吸气呼气。

　　3、 大概就是做到如图的动作，然后保持这个姿势一分钟，注意均匀吸气呼气。

　　4、 做完之后换成另一边即可。

　　二、 侧伸式

　　作用：这个动作有伸筋的作用，可以缓解我们腿部和腰部的疲劳，让我们的身体更有弹性，同时也会让身体的僵硬感减少。

　　1、 身体站立好，将双脚打开，双脚的距离大概为90厘米，打开双臂向外伸展，手掌朝上，脚尖指向同一方向。

　　2、 右腿还有右脚向右转90°，左脚也是如此，把力度掌握在右腿上，左腿慢慢地向右边伸展，韧带渐渐地拉开。

　　3、 双手向后抱紧然后朝重心的一脚压下身体，保持这个姿势一分钟，注意吸气呼气。

　　4、 做完之后换成另一边即可。

　　除了以上两种体式之外，也可以通过一些食物的摄取才加强身体的营养，这样血液也会呈年轻态，整个人也就越来越有活力!