很多女生在职场上叱咤风云，每天有八小时甚至更长的时间是在公司办公桌前度过的。即使事业上十分成功，但是身体上的疲劳是不容小觑的。尤其的肩颈的压力更是非常巨大，在坐姿中保持着僵直的姿势，长此以往体现在形体上虎背熊腰，含胸伸颈。健康状况更是下降，肌肉组织被破坏，颈椎损伤不可避免。

　　久坐不可避免，工作后十分疲惫又不想运动成为很多女生的常态，所以即使有改善的想法，在实践上也难以真正做到每周三次的肩颈恢复。其实就算不去健身房，你也可以自己在家完成四个瑜伽动作，让你的肩颈得到舒缓。每天练上一次让你全身轻松，减少身体负担，工作变得更加顺利。

　　动作一：战士二式

　　我们的腰肩疼痛不仅仅是因为上半身的肌肉紧张，脊椎一直延伸到臀部，尾椎酸痛和不受力会让女生在坐姿的过程中肩背有更大的压力。所以在运动中练习臀部，也可以让上半身在更加轻松。战士二式作为可以很好地带来臀部和肩部，让你的身体得到整体的伸展。体式首先从站立开始，右脚向右跨出一步弯曲膝盖，脚尖分别向前成为一个十字，脚掌踩实地面。双手平直伸起，头部转向右侧让身体保持稳定。然后将右腿收回换成另外一边。