瑜伽是现代女性喜欢的运动，它可以带动全身循环，让身体有更放松的状态，同时也能够提升个人气质，治愈焦虑心情。瑜伽的体式很多，更加每个女生个人情况适合不同的训练，在专业教练的帮助下，能够更快掌握诀窍。长期做瑜伽才能看到效果，想放弃的时候想一想瑜伽的这些好处就可以坚持下去。

　　瑜伽的好处及作用

　　一、瘦腰塑形

　　瑜伽无法减少脂肪降低体重，它的减肥效果主要在塑形的方面。能够让腰身、腿上的肌肉更加紧致，看上去更纤瘦。它对于线条的塑造效果很好，而且能够增强身材的稳定性，防止暴饮暴食和身材反弹。

　　二、加速代谢

　　瑜伽动作虽然缓慢，但是也会让人出一身汗，加速循环能够让皮肤变得紧致光滑，角质代谢更快。它对高胆固醇等慢性代谢疾病都有预防效果，能够让身体更加健康。

　　三、缓解压力

　　现代女性普遍在压力和焦虑下，做瑜伽能够让你安神静气，通过呼吸控制调节神经，缓解紧张情绪和疲劳状态，增加愉悦的感觉，所以很多女艺人都喜欢做运动来调整自己的状态。面对快节奏的生活，瑜伽是一个很好的排解窗口。

　　四、改善僵硬肢体

　　瑜伽的拉伸体式能够改变僵硬的身体，对酸痛肩颈、四肢都有很好的缓解作用。瑜伽刺激脊椎、腺体，练出天鹅颈和漫画腿，让体态变得优美。

　　五、培养气质

　　长年练瑜伽的女生从气质上也会有所不同，瑜伽培养自信和优雅的状态，可以增加活力，让人看起来更加年轻，让人保持乐观平和的状态，提高女性的幸福感，所以很多女生对瑜伽都很“上瘾”。

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