很多女性由于手臂的肉很多，而从来不敢穿露臂装，而且，大家都知道，手臂处的肉比较紧实，想要减掉那个部位的肉真不是什么简单的事儿，但是瑜伽可以啊，它以静治一切!粗手臂当然也能被搞定。

　　1.扭动手臂放松肌肉

　　手臂这个位置的肉是很紧的，也就是肌肉，这样的肉想要减掉真的很难，瑜伽也不能让你一下子完成，你先要做的就是放松这里的肌肉。

　　做这个动作需要站着进行，两个手的手腕贴在一起，然后，两个手顺势握起来，这个时候你会感觉到手臂都在用力。此时保持你的身体是静止不动的，你扭转自己合拢状态的两根手臂，左边扭转五次，再次换方向，然后，右边再扭转五次，直到你整个手臂都是热的，可以放松休息。

　　2.手臂上下升举拉伸肌肉

　　肌肉放松之后，就是需要对它进行拉伸的时候了，让你的手臂线条变得更加细长，可以减少视觉上的粗壮感。

　　这个你坐在瑜伽垫上，保持底盘稳固，然后，双手掌相对，差不多从胸前这个位置开始，慢慢地举过自己的头顶，直到整个手臂都被提升拉直位置，然后保持这个姿势。待到手臂很酸之后，相对的手掌再慢慢地往下移动，恢复到胸前位置之后，你的两个手掌用力向左右方向推，感觉到自己的手臂被使劲地撑开，这是横向对你手臂的肌肉拉伸。不管是竖直方向还是横向，你的两个手掌都是对在一起不分开的，整个动作的力度都需要两个手掌支撑。

　　这两个瑜伽动作，对于手臂粗的姑娘很实用，而且，动作简单，你站着也好坐着也行，都可以帮助你瘦手臂。