翘臀，是女人的浪漫。可以说，每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的，同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨，不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福，而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚臀。这对于女孩子来说简直就是不可接受的。所以今天小编就交给大家几个姿势，帮你重新练出美丽翘臀。

动作一

我们先再点上铺好瑜伽垫，然后仰卧躺好。双手自然地平放在身体的两侧，掌心向下。双膝弯曲供起，让你的背部微微离地。接着将你的右脚缓缓地抬起，右脚脚心向上，努力的伸直。并且抬起臀部，依靠左脚和头部颈部支撑地面。重复这些动作十个呼吸后即可停止。

动作二

我们继续仰卧躺在地上，屈膝，脚掌着地。双手平稳放在地上。然后慢慢的将臀部挺起，努力的打开胸腔。让你的整个上身保持一条直线后，坚持五个呼吸即可停止。

动作三

首先，我们先挺直背部站好。双手在胸前贴紧合十，大拇指和食指要在胸腔中间。接着在吸气时微微跃起，在落地呼气后，将双腿叉开，一脚在前，一脚在后。两条腿的膝盖都要弯曲，呈现弓步姿势。后面的膝盖可以着地。接着可以重复上诉动作五至十次。

动作四

我们先将双腿叉开，足距要相当于肩距的两倍，双手在胸前合十握紧。然后挺直背部，缓缓地蹲下，等到大腿和小腿呈现大约90度时即可停止，接着在缓缓起身。重复这套动作五至十次即可。

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