小腿抽筋是由于腓肠肌痉挛而引起的。一般表现在做完剧烈运动之后而引起的，有时也是我们走完许多路程之后。特别是在冬天，晚上睡觉时，如果小腿寒气太重，小腿肌肉会突然、不自主的强直收缩，就造成了肌肉僵硬，让人疼痛难忍。

　　我们可以选择按摩疗法来缓解小腿痉挛。自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。

　　治疗小腿痉挛的穴位指压或者刺激按摩疗法

　　穴道指压疗法：

　　首先俯卧并将小腿伸直，小腿用力，使腓肠肌向下呈V字型，在倒V字型顶点配合缓慢吐气用力按6秒钟，如此重复2次，小腿痉挛就可治愈，而且也不疼痛。

　　在指压穴道时，应该放松小腿再按摩，这点应该注意。当发生痉挛时，不可胡乱寻找穴位，应该事先记住穴位的位置，一旦有突发的情况时，即使在水中也能加以运用。

　　穴道刺激疗法：

　　小腿肚上的承山穴。

　　在膝盖内侧的横纹中央有委中穴，从委中穴起到外脚踝中央的隆起为止，在小腿后面的中央画一直线。此线中央往下2厘米处，就是承山穴。

　　可是，实际上小腿抽筋时，并无法正确的找到穴道。因此，在紧急时，用四指并拢的方式，握住小腿肚中央往下之处。如此一来，大概可以抓到穴道。而在抓握的过程中，就可以给承山穴适度的刺激，而小腿也会好转。

　　按摩委中穴。

　　将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。有利于活血消肿、通络止痛。

　　按摩阳陵泉穴。

　　将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　有利于疏肝利胆、解痉止痛；还可以改善血液循环，对中老年尤其管用。

　　结语：小腿抽筋是因为疲劳或寒冷而时常发生的症状，有时也会因糖尿病或脊髓方面的疾病而引起。所以我们在小腿反复抽筋时，还是应该及时到医院治疗为好。