搬重物或者提着东西爬上爬下的时候特别容易把腰扭伤，我们把这样的伤害叫做急性腰扭伤。在日常生活当中我们经常会遇到这样一些状况，不过很多人觉得扭伤了无所谓，歇两天自己就好了。其实，这样的认识和态度是不对的，因为急性腰扭伤如果不进行及时的治疗和按摩，就会很容易转化为腰肌劳损这样的慢性病。小编为您讲解如何正确地认识和应对急性腰扭伤。

　　正确认识和应对急性腰扭伤

　　1、首先要弄清楚什么样的情况可以判断为急性腰扭伤。这个判断标准很简单，最重要的一点是必须有明确的扭伤史，比如搬东西一不小心扭到腰，不能动了，且局部疼痛，基本上就能诊断是急性腰扭伤了。

　　2、腰扭伤有轻有重。有的扭了一下可能自己活动活动就没事了，但有的扭得比较厉害，一点儿都不能动了，得在家休息或者住院，甚至再严重一些有可能就造成椎间盘突出了。虽说急性腰扭伤只是扭伤，但我们也不能掉以轻心，因为它可能会引发一些慢性病。

　　在急性腰扭伤第一时间我们需要采取一定的措施，避免因处理不当引发慢性病的发生。

　　1、休息，躺下，卧硬板床。现在家里可能都没有硬板床了，睡硬的沙发床也行。千万不要躺在软绵绵的床或者沙发上，因为它会把病人本身已经拉伤的腰肌伤得更厉害，要躺就要躺在比较平硬的地方，且要躺正。

　　2、按摩。如果感觉疼得不是太厉害，可以轻轻地、慢慢地揉一揉。如果疼得厉害，就不要去按揉扭伤部位了，而是要点病人腿部的委中穴。委中穴非常好找，人们蜷腿时有一道线，叫做腘横纹。腘横纹中间这就是委中穴。治疗急性腰扭伤就可以点病人的这个穴位。关于点按的力度，要让病人感到非常疼，疼得病人的腰部会不由自主地活动，这样的效果是最好的。

　　3、使用外用药物。如果家里有止疼膏等药膏，可以给病人糊上，减缓其疼痛症状。关于躺的姿势，可以侧卧、仰卧或者俯卧，找自己喜欢和感觉舒服的姿势就行。

　　如何缓解一下急性腰扭伤症状？

　　一般来讲，腰肌劳损的病人都是俯卧位，因此我们用掌按揉法就行。然后就要找到需要按揉的位置。

　　腰三横突，腰四五、腰骶处以及臀部外侧，常按揉这三个地方就能达到缓解疼痛症状的目的。按揉腰三横突，腰四五、腰骶的时候，我们一般是用手掌的掌面掌根的位置，又叫掌根的小鱼际侧，对以上位置进行按揉。在实际的临床操作中，专业人士一般用滚法，因为滚法不累。它的作用是帮你松动腰部神经，活血化瘀。关于臀部外侧的按揉法，则是用双拇指相叠，由上往下推，当手部感觉到有一个条梭状的东西时，慢慢对其进行弹拨，使其肌肉逐渐放松。