人们在日常的生活中，可千万不要太过于小瞧了踮脚这一个极其简单的动作，你们要知道，它可是我们人类很古老的一个最佳养生方法，所以说那些一直待在家里不想动的中老年人，若你们没有什么事儿的话，那么便可以多去踮一踮脚了，这可能会让你有意想不到的收获。

　　其实踮脚这个简单的养生方法，传至近日差不多在中国已有800多年历史了。不过在古代踮脚和我们现代叫法不同，那时候被人称为“敦踵法”。当然人们可以在近代新出土记载着关于西汉初期的书籍，例如《引书》一书中就可以发现敦踵法，并且人们也可以在历史悠久的养生术尤其重要的八段锦中也能发现关于敦踵的记载，比如“背后若是进行七颠，便可治百病”，其中颠这个动作，其实就是古代敦踵的方式，那人为什么要进行踮脚呢？因为人可以通过颠脚这一个动作来刺激身体里面的肾脏系统，达到柔和人的五脏六腑的效果，起到了消除百病的奇妙功效。

　　其实踮脚也是一个极其不错的有氧运动，怎么说呢?因为当人踮起脚的时候，小腿两侧的肌肉就会被拉伸，因此小腿部位的每一次收缩就会挤压出血液量，而这个血液量就相当于我们人心脏脉搏所输出的排血量，因此说它不仅对于人的心血管有益处，同样也可以锻炼人的小腿部位的肌肉，并且也可以提高关节的稳定性。当然它非常的安全，避免了人损伤膝盖，因此说对于那些膝关节不太好的老年人来说，这就是一个非常不错锻炼方法。

　　除此之外，踮脚还具有其他的功效，比如帮助人补肾气、预防腰痛、防止中风、治疗小便不畅等。

　　就以补肾气而言，由于那些肾气虚弱的人，她们在生活中往往会怕冷，下肢会浮肿，而踮脚便可以帮助她们补助肾气，从而促进她们身体肾气通阳气化的作用。至于预防腰痛的话，其实人之所以会出现腰痛，是因为风寒湿邪入侵人的膀胱经，使得人气血运行出现不畅，而踮脚可以刺激人的膀胱经，因此就可以开通膀胱经的经气，所以人便不会痛。