梦游也是病 不能弃治疗

　　1、放轻松

　　睡前让自己冥想一段时间吧，它可以帮助你从忙碌的生活中抽离出来。保持安静也可以帮助你更有效的进入深层次、完整的睡眠。或许看起来是微不足道的，但是因为睡前大脑和心情都处于稳定状态，所以还会帮你摆脱噩梦。

　　2、适当的锻炼

　　我们的日常锻炼实际上和梦游是没有直接关系的，但是在白天经常锻炼，可以有效提高睡眠质量，加长你的深度睡眠时间，从而有效治疗梦游行为。

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　　3、最舒适的温度

　　房间的温度十分重要，很热或者感觉寒冷都会影响你的睡眠质量。身体一旦感觉寒冷，就会产生焦虑的状态，从而中断深度睡眠。

　　4、关闭电子产品

　　睡前最好将手机关闭，减少使用电子产品的频率。尤其如果你已经有梦游的情况，更要保证睡前心情平稳。你至少提前两个小时关掉电视，并且在你睡前最后看到的东西不是ipad也不是手机。

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　　5、减少咖啡、酒精和烟草

　　酒精和咖啡是导致睡眠紊乱的重要影响因素，烟草也会扰乱我们的睡眠周期。所以梦游患者最好戒烟戒酒少咖啡，至少在睡前两小时内，不要吸烟或者喝酒。

　　梦游是一种睡眠障碍

　　梦游又叫“睡行症”，在神经学上是一种睡眠障碍，从深睡中突然睁开眼睛，在半醒状态下会自行下床做一些奇怪的事，表情茫然，行动迟缓，睡醒后对自己的行为全然不知。有的人梦游时只是坐起身胡言乱语几句，而有的人竟然会完成一些高难度的事情，比如穿衣穿鞋、唱歌跳舞，更有报道说梦游的人会做饭、开车、跳楼……李英辉主治医师还说，梦游的人虽然处于睡眠状态，但有一定的意识能听到别人讲话，所以如果有人与他交流，他可以对话。

　　儿童梦游多于成人

　　由于儿童大脑皮质功能发育不成熟，神经活动过程中兴奋与抑制不平衡，因此更容易出现梦游，主要集中于5-12岁之间，成年人梦游的占少数。梦游的出现与以下几个因素有关：

　　梦游会遗传：已有研究发现如果家庭成员中有人梦游，其他人也可能会出现梦游。比如说一个孩子的父亲或母亲小时候会梦游，那么这个孩子梦游的可能性就比一般孩子高。

　　心理刺激：孩子收到惊吓、压力等心理刺激后也会引起梦游。比如在睡前看了恐怖电影或者经常被家长训斥，会在他的大脑中留下印象，但是他们表达和发泄心理压力的能力受限，入睡后就可能会以梦游的形式表现出来。

　　心理素质：并非所有的孩子受到惊吓或压力都会梦游，这和个体的心理承受能力也有关，有些孩子受到惊吓后很快就没事了，有的则会严重到引起发烧等身体应急反应。

　　频繁梦游需要治疗

　　李英辉指出，梦游虽然也算是一种病，但并非严重病态。儿童时期梦游的人一般成年后就可不医而愈，不会影响心智发展，不需要接受特殊治疗。如果是频繁出现梦游，特别是在梦游中会做出危及自身及他人安全的行为，最好要到心理精神科找医生咨询，酌情治疗。

　　对于偶尔梦游的患者，家人最需要做的就是保证他们的安全问题，不要让他们跑到危险的地方出现意外，而且最好不要再睡梦中叫醒梦游的人，若是和你说话，就顺着他们的话说，以免让他们受到惊吓。