肥胖、缺乏运动、吸烟及饮酒，是引发血管性疾病等文明病的四大危险因子，专家指出，其中又以抽烟及肥胖对健康的影响最大，且有加成效果;抽烟的胖子罹患血管性疾病的机率，约是一般人的四倍以上。

　　血管性疾病係因不良生活习惯所引起，一般人所说的文明病，包括糖尿病与心血管疾病，严重危及国人健康，对30至70岁中壮年族群影响更大。

　　专家分析血管性疾病四大危险因子指出，抽烟与肥胖可视为两大独立指标，抽烟会导致血管收缩、不稳定，增加脑中风、心肌梗塞等风险;肥胖则属于慢性新陈代谢疾病，胆固醇累积在血管形成高血脂，增加心血管风险。

　　抽烟、肥胖两者对心血管疾病有加成效果，抽烟的胖子罹患血管性疾病的风险更高，成为心肌梗塞的高危险群;许多老烟枪担心戒烟后会变胖，但从临床研究看来，戒烟后肥胖所带来的心血管疾病风险，仍远低于抽烟对身体的危害。

　　预防血管性疾病的6大秘诀：

　　1.均衡饮食

　　天天五蔬果，白开水取代含糖饮料，少吃零食宵夜及甜点，三餐八分饱，均衡饮食。

　　2.适当运动

　　每周150分钟以上适当身体活动，每次持续10分钟，可增加身体活动量。

　　3.力行戒烟

　　戒烟一年后，罹患冠状动脉心脏病机率可减五成，戒烟五年后，中风机率降低至与不吸烟者一样。

　　4.饮酒适量

　　男性每次饮酒不宜超过两个酒精当量，女性不宜超过—个酒精当量。(一个酒精当量约啤酒360毫升。)

　　5.定期体检

　　定期体检可发现早期疾病。

　　6.定期服药

　　三高患者养成健康生活型态，遵照医师指示定期服药、回诊追踪。