女生的生活习惯对于容颜来说有着很大的影响，睡眠时段占据我们一生中的三分之一，可以帮助我们的身体进行排毒、解疲等等。在睡觉前的习惯，对于睡眠质量自然有着很多相关。尤其是对于一些工作紧张、生活压力大的失眠女性来说非常重要。今天和大家分享的这三个睡前小习惯，可以帮助女性的容颜有更多的神采和活力。

　　1、 睡前轻缓梳头

　　头顶的血脉有很多，但是不专业的人很难对自己进行安全有效的按摩。所以可以用最安全的梳子进行头部全部的按摩。梳头是为了让头部获得休息，不需要将头发全部疏通，所以不要进行生硬的拉扯。从前头往后轻轻的梳三分钟，不仅可以让头部的血液循环流通，而且可以强健发根，减少现代人的脱发状况。

　　2、 睡前拉伸肌肉

　　经过一天的工作，回家之后还要急匆匆地做家务。身体早已十分劳累，肌肉也有一些紧张。如果在这种很累的状况下直接睡觉，僵硬的身体在睡眠中能以得到缓解，第二天起来的时候就有可能感到浑身酸痛。所以在睡觉之间可以做一些简单的瑜伽拉伸运动，解开紧张的肌肉。但是也要注意避免激烈的运动，会让神经兴奋，降低睡眠质量。

　　3、 睡前适当泡脚

　　泡脚是一年四季都可以经常的事情，活血的效果十分好。还可以在水盆中放入香薰料或者浴盐，做一些足底按摩，可以让身体快速舒缓下来。泡脚的时间控制在二十五分钟左右，水温以自己适宜为主。在泡脚时需要少量喝水来保持身体水分。

　　每天坚持这三个动作，让你获得更好的睡眠体验，光彩自然会显现在脸上。

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