很多女性朋友都知道睡眠是一个人极为重要的事情，但是每次越想要去睡一个好觉，反而就越经常会出现失眠或者睡不着的问题;

　　因此，小编今天要为有这样烦恼的女性朋友介绍三种不错的食物，可以帮助你来更好的进入睡眠。

　　第一种食物，莲子

　　莲子这种食物可能很多人经常平时会比较少吃，比较经常见到的是将莲子加入一些食物中一起炖着煮，比如小饭馆里经常会有的猪肚莲子汤之类的炖罐;而其实莲子也可以通过直接水煎的方式来进行食用，你可以添加少量的盐巴，然后在晚上睡觉前1-2个小时进行食用;

　　通过这样的方法，可以帮助你更好的在晚上进行安定心神，从而可以更好的进入睡眠状态，对于一些经常会容易心神不安的女性朋友来说，莲子可以说是一种极有功效的食物;

　　第二种食物，牛奶

　　也可以通过在睡前喝一杯牛奶来帮助你进入睡眠。因为牛奶中带有一种叫做色氨酸的物质，这种物质可以帮助人体起到抗拒焦虑，促进人体情绪稳定的作用;因此如果晚上不容易睡觉，也可以通过饮用一杯牛奶来帮助你更好的入睡;

　　第三种食物，小米

　　还有小米这种食物也是可以在晚上的时候有助于你更好的入睡，因为其实小米也同样含有色氨酸物质，而且它带有的色氨酸物质更为丰富，可能你在晚上的时候不需要吃得很多，就能够起到不错的助眠效果;而且也不会因为吃得太多而影响到你的肠胃消化。

　　因此，这三种食物都是可以帮助你在晚上的时候进行安眠、助眠的，经常容易晚上睡得不好或者不容易入睡的女性朋友可以选择在睡前吃一些这几种食物，可以帮助你解决烦恼。

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