牛奶作为一种平衡的食品可以随时饮用，早上喝牛奶搭配一些馒头、蛋糕或面包，便于领受。牛奶性温，早上喝能暖胃、健胃。还能为人体增补年夜量的卵白质、微量元素和水分，供应一上午的营养需求。牛奶不要煮沸了喝，否则会破坏维生素。若是要加白糖，只能加热后再加。不能加白糖一路煮。空肚喝牛奶怎样样?

　　1、空肚喝牛奶怎样样?

　　空肚能不能喝牛奶，得分景遇谈论。对乳糖不耐受，喝牛奶后腹胀、腹泻的人，不建议空肚喝，由于会加重不恬逸的回响反应。建议早上先吃淀粉类主食，再喝几次牛奶。然则对乳糖消化能力正常，空肚饮酒没有不适的人，可以空肚喝。早上胃酸过量会与牛奶中的钙产生化学回响反应，构成沉淀的化学物质，会影响肠道健康，产生腹泻等不良症状。

　　2、饭前喝牛奶好照样饭后喝牛奶好?

　　在生活生计中若是在饭前三十分钟饮用牛奶，然后再吃饭的话，那么这样做就可以有用的着落餐后血糖的回响反应景遇，若是在吃饭的同时喝上一些牛奶的话，固然说这样也有必定的结果，但比餐前三十分钟吃的结果会更减色一些。是以若是饭前饮用牛奶的时候对比合适的话，那么比饭后喝会更有用的控制好血糖的上升。而饭后血糖上升延迟了，就泄漏显示饭后饱腹感需要保持更长的时候，而饭后合成脂肪的风险也会年夜年夜着落，这对预防脂肪增多是有很年夜的优点的。

　　3、晚上喝牛奶能促进睡眠?

　　其实对喝牛奶促进睡眠的说法也不是绝对，由于牛奶其实不是催眠药，只是和其他的食品相对比，里面有一种有益于失踪眠的成分存在。而从热量上来看，牛奶的饱腹感是对比强，而且牛奶中营养是对比高的，而且饮用对比随便马虎，热量对比低，对减肥的人来讲，饮用牛奶远比吃饼干，面包等食品起到的减肥结果更有益。专家建议每天牛奶的摄取量控制在200ml-300ml之间为好。