与男性比较女性更随便马虎便秘，这多是活动太少酿成的，由于年夜多半女性长时候在办公室工作，她们的活动量会比男性少量多。若是平常平凡没有养成酷爱活动的好习惯，当你没有足够的活动时，除着落你的抵制力，也晦气于肠胃蠕动。胃肠蠕动缓慢会增加粪便渗出的难度。另外女性更敏感、多愁善感、情感不稳定，这些情感的干扰也可能导致正常粪便渗出受阻，进而导致便秘。那么便秘怎样疗养女性?

　　1、燕麦

　　耐久便秘可以经过进程饮食调剂来改良，那些富含纤维素的食品可以在饮食进程中恰当获得，好比燕麦。燕麦作为健康食品的代表，不但重量轻，而且富含人体所需的伙食纤维，还含有多种矿物质和微量元素。多吃燕麦有助于减肥，还能使肠道蠕动更快。许多人肠道动力不足，蠕动缓慢，很难排出代谢废物。是以燕麦可以用来煮粥，获得雄厚的营养，促进粪便渗出。

　　2、蜂蜜

　　有许多食品可以到达这个目标，好比蜂蜜。蜂蜜营养价值高，富含糖类物质，还含有多种酶、氨基酸、维生素。当血糖稳定，体重正常时，吃蜂蜜会有优点。除美容养颜、安神助眠，还能减缓便秘。耐久便秘、排便困难的人会经过进程吃蜂蜜来滋养肠道，粪便的渗出速度会加速。

　　3、年夜白菜

　　建议便秘的人可以吃年夜白菜，获得雄厚的伙食纤维。年夜白菜作为一种平淡的蔬菜，不但含有雄厚的水分和维生素，还含有较多的粗纤维。然则，有些人吃许多邃密的食品，挑食或偏食，蔬菜的摄取不足以促进肠道蠕动，这平日会导致固执的便秘症状。经过进程恰当吃年夜白菜来调理身体，肠道动力充分，粪便自然渗出得更快。

　　4、红薯

　　慢性便秘的人可以经过进程红薯来调理。红薯营养价值高，富含纤维素、矿物质、微量元素，有助于增强免疫系统功能。恰当吃红薯调理不但饱腹感强，还能提高肠道的蠕动能力，正常蠕动下产生的代谢废物会更快排出。

　　5、冬枣

　　冬枣中富含维生素C还有很强的抗氧化感化，能帮助祛除人体内的自由基，排毒美容，延缓衰老。所以常吃冬枣，睡眠变好，淡化脸上色斑皱纹，使皮肤滑腻细嫩有弹性，延缓皮肤衰老，补足气血，滋补身体。