减肥的方法有多种，最常用的是通过运动来减肥。那么一天之中什么时间进行减肥效果最好呢?

　　饭前运动对减肥最有效。这是因为饭前运动可提高体内代谢水平，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体的热量，这样就可以动员更多的脂肪来参与供能，尽可能多地消耗人体剩余的热量。

　　另外，饭前运动还能降低糖原储量，可使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。

　　因此，我们应当把运动的时间安排到饭前来进行。

　　小贴士：每次的运动以中等以上强度的运动量为宜，若运动量过低则达不到预期的效果。