①蛋白质帮助消耗热量

　　蛋白质与脂肪和碳水化合物相比，更难在体内被消化分解，身体的主要器官需要消耗更多能量进行消化和吸收。所以，蛋白质可以提高新陈代谢，让人体消耗更多能量。减少热量的摄入，身体便会认为你在挨饿，降低基础代谢，影响身体正常运转。

　　②早餐恢复身体代谢速度

　　睡眠时人体的代谢速度很慢，而早餐可以恢复机体的代谢速度，如果你正在减肥，那么不吃早餐是绝对不可取的，因为那样你的身体将不得不等到午餐后才开始燃烧热量。

　　③充足睡眠提升器官代谢能力

　　睡眠时是器官修正排毒的最佳时间，如果没休息好，代谢能力就会减弱。所以，每天的优质睡眠是保证器官良好代谢的重要前提。