跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。

　　1.高抬腿跳绳

　　一条腿抬高呈直角.左右腿交换着跳.跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下，调整节奏后再换腿。

　　2.两侧挥动跳绳

　　双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时·条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过.然后换腿.吸复相同的动作。

　　3.并脚张腿跳绳

　　双脚并拢跳一次后，双脚川力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼减大腿肌赘肉。

　　4.单腿跳绳

　　保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!