坐着也能瘦的秘诀

编辑：东方女性网2012-04-11 12:09:00减肥方法
字体:
大中小
浏览:次
文章简介：坐着也能瘦的秘诀，

坐着也能瘦的秘诀

　　1. 【收背运动】

　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

　　动作强度：整个动作不超过45秒

　　放松指数：***

　　2. 【半蹲式顶腰】

　　与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

　　运动强度：整个动作不超过45秒即可

　　放松指数：***

标签： 怎么坐着能减肥   坐着也能瘦的秘诀   瘦背运动