9个小窍门让你不知不觉瘦
文章简介：9个小窍门让你不知不觉瘦，１、不要让身体透支节日里既忙碌又疲累，身体自然而然就会变瘦了－－不少人还以此来自我安慰。可是研究人员却发现：身心高度负荷会让人更容易发胖。其原因是，此时人体会释放出一种皮质醇激素，使脂肪更容易堆积起来。因此，节日中也要注意休息，不能过于疲累哦。２、含巧克力解馋爱吃甜食似乎是女人的致命伤。如果嘴馋了，我们常常会忍不住拿起一块巧克力一口吃下去。可千万别这样！教你一招吧：从一包巧克力中只取出一小块，惬意地坐在沙发上，将巧克力静静地含在口中，让其慢慢地在舌头上溶化，细细地品尝其中的美妙滋
７、控制脂肪摄入量
节日的饮食比平日更易摄入多余的脂肪。记住，你每天摄取的脂肪切勿超过８０克，如此你才能保持身材而不至于发胖。如果你正在减肥，那么脂肪摄入量应该降至每天４０～５０克。
８、用餐左手代替右手
进餐时要仔细品尝菜肴的美味，要细嚼慢咽，这样，你就能吃得少一些。最好是边就餐边听轻音乐，合着音乐的节拍，放慢你咀嚼的速度。如果此招不灵，那就改改你的习惯吧，用左手拿筷子夹菜（如果你是左撇子则改用右手拿筷子），这样你自然而然地就会放慢进食的速度了。想想看，如果全家人都换个手用餐，这样一定很有趣，为你们增添不少节日的欢乐气氛。
９、允许零食
节日里，家人聚在一起看电视，吃零食是不可避免的。你解馋的最佳零食应该是低脂肪和卡路里的食品，如用爆米花（１００克＝５克脂肪）取代花生米（１００克＝ ５０克脂肪），选撒有盐粒的棒状糕点，不含糖和脂肪的薄脆米制饼干。
