1、常吃蔬果。
　　
　　要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜以及全麦面包，这些都是减肥的最佳食品。
　　
　　2、均衡膳食。
　　
　　每天按计划平衡部署自己的饮食，时刻要留神、不可滥吃。要减缓吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
　　
　　3、热量要均衡。
　　
　　请记住这条黄金的减肥定律：热量的摄入量必需多于你的耗费量。
　　
　　4、树立良好的生活方式。
　　
　　请记住你是在学习一种“生活的方式”，改正以往的不良饮食和生活习惯。
　　
　　5、制订减肥目标(期望的体重)。
　　
　　把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。