我们想要达到减肥的效果，饮食的作用是必不可少的，而选择什么样的食物也是至关重要的，有的食物虽然低糖低脂，但是吃完了过后没多久又饿了怎么办?而一旦出现了这种情况，恰恰是你反弹的时候，因为饥饿感会让你

我知道很多小伙伴们都有减肥的野心，但是在减肥的道路上没人陪伴，最后就输给了身上那些过多的脂肪，数量上寡难敌众，而它们抱成一团更是让你无力反抗，但是你还是得

有人问我说自己每天走了三万步为什么还瘦不下来?听完之后我有点震惊，三万步?那是什么概念?还每天?且不说这坚持下来就不太容易，而每天都在进行这个行为就真的能减肥了?怕不是对减肥有什么误解吧。早就有报

很多人越减肥越觉得难，有的时候坚持锻炼了一周之后非但没有瘦还越来越胖了，于是就越来越担心自己再这样下去是不是就减肥失败了。其实，有这种情况的并不在少数，很

到了夏天又到了女生减肥的时候，为了穿上漂亮的小裙子，女生都开始在减肥上下功夫。经历过减肥的女生都知道，通过节食而达到的暴瘦并不持久，而且还会导致肌肤变差，月经不调。健身房锻炼是比较健康的方式，但是

缺乏运动、久坐不动已经成为了危害全人类健康的重大杀手，甚至WHO曾报到这些已经成为了死亡风险的重大因素，但你要问什么可以摆脱这些因素或者是疾病，当之无愧是运动。　　因为运动带来的好处不胜枚举，比如

很多人做深蹲的时候都会有这样的感受：心慌、气喘吁吁，做完之后腿部特别的酸痛…也许这项运动比较让人抗拒，但你知道吗?其实深蹲对身体也是很有好处的，当自己坚持不下去的时候就告诉自己再多做一次，当多做一

很多妈妈们在生产之后都会肥胖，这一点很常见，但也很好解释，因为女性在怀孕初期为了宝宝的营养摄入了很多高营养的食物，再加上月子的时候大量进补等等，都会导致妈妈们产后肥胖。　　一旦出现了这种状况，女性

当了健身教练之后，有很多的学员或是朋友来问我，减肥期间到底怎么吃，有的还直接要菜谱，一般来讲，只是单纯的按照菜谱去做，并不适合所有人，因为每个人的体质和喜好都是不同的，如果所有人都可以复制粘贴，那

坚持减肥，坚持锻炼，坚持运动…在这些字眼中你看中的是什么?是减肥是锻炼是运动?错，应该是坚持，坚持代表一种习惯，只有你坚持了这个习惯，才可以从微胖变成骨感，如果你坚持遵守以下减肥的小窍门，那么你也

许多想要减肥的小伙伴们除了每天要进行八个小时的工作外，下了班几乎是没有什么心情再去健身房的了，但是没关系!不跑步，不练机械，不用去做过多的动作，一招就让你全身瘦!就那就是跑步!　　你知道吗?在外国

之前在美国实习的时候有一天看见一位邻居坐着轮椅洗衣服，后来才知道是因为她太胖了，以至于无法蹲下来。虽然肥胖在发达国家非常普遍，但是随着国内的发展，物质变得

减肥，一直是个亘古不变的话题，减肥的方式也有很多种，但不同的减肥方式所带来的效果也并不相同，甚至有的还没有效果，有的效果并没有发挥到最好，但既然要说到效果发挥最好的，跳绳就是一项不错的运动和方式。

跑步是很多人的运动方式，也是很多减肥人士拿来减肥不二选择，因为它适用于各种人群，不管是学生还是中青年人，又或者是老年人，都是一种健康的锻炼方式，但是减肥人士也会困惑了，关于跑步到底是该匀速跑呢?还

高热量的食物一直是减肥大忌，但是很多人却并不觉得自己吃的很油腻，觉得自己吃得都很少了，应该会瘦下来了吧?　　但其实可不一定，如果你在饮食中有以下几种喜好，那么可能就标志着减肥失败了。　　1、 喜欢

有的小伙伴什么减肥方式都试过了，但是最后不仅没有用，反而让自己的身体变得更胖了或者体质更差了，虽然在减肥的道路上一直奋勇向前，但是如果你有以下几点，希望不要去效仿，因为这些减肥方式不仅无效，反而还

春暖花开的日子要来了，减肥的理由也更充分了，但是减肥这件事可不是说说就可以，要做起的话是需要坚持下来的，也许你会问了，那就没有一种又简单又方便的有效方法吗?　　当然有!那就是睡觉!　　其实对于很多

很多小伙伴们都会抱怨自己减肥的这件事，有的时候自己所说的，和自己所能做的恰恰相反，虽然总是提醒自己要减肥了，但是很多时候连自己都无能为力，甚至还会因为一些误区让自己失去动力，那么你知道为什么你抱着