现代女性生活不规律，饮食不均衡，体内蓄积了大量的"毒素"，其实，所谓“毒”就是宿便在肠道里的残留，改善这种状况可在饮食上加以调整，多吃粗粮、蔬菜、水果，如青笋、苦瓜、黄豆芽、西葫芦、冬瓜、黄瓜等，促进肠道蠕动，防止便秘。养成每日清晨排便的习惯，减少肠道对毒素的吸收。

　　胡萝卜拌青笋

　　〔材料〕青笋30克、胡萝卜100克。

　　〔调料〕葱花、盐、味精、植物油、香葱末。

　　〔做法〕

　　1、胡萝卜、青笋去皮，洗净，切成滚刀块备用。

　　2、锅内倒植物油烧热，笋块倒入翻炒均匀，加盐、味精调味，盛盘。

　　3、锅内倒植物油烧热，炒香葱花，制成葱花油，淋入盘中，即可。