晚饭减肥有哪些食谱

　　海带卤肉

　　减肥不代表不能吃肉，相反饮食均衡了，减肥还更快哦。适量的吃点肉食，能补充人体所需的蛋白质。

　　做海带卤肉时，要注意选选择精瘦肉，去除卤肉上的可见的白色油脂，和零热量的海带一起煮，是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。

　　木耳煮鱼

　　大家都知道木耳是高纤的零热量食材，而鱼肉的热量在所有肉类中算是最低的，减肥完全不吃肉也是不科学的，长期下来造成营养不均会对健康产生危害。

晚饭怎么吃减肥

　　所以用鱼肉代替其它肉食，不仅可以帮助你减肥，对身体健康也有益。

　　魔芋椰菜西芹花

　　看起来白白绿绿，味道相当清爽可口，也是一道几乎没有热量的菜，不仅含有丰富的维生素与纤维质，还十分有饱腹感，是理想的减肥菜肴。

　　海参香菇加竹笋

　　香菇几乎是零热量食品，再加上高纤的竹笋和富含胶质的海参，这样的组合想不瘦都难。

　　只要加上少许盐和酱油调制的酱料，就是一道色香味俱全的美味减肥佳肴。

　　干贝山苏

　　靠饮食减肥，那么首先营养要均衡，吃的健康才能减肥不反弹。

　　而山苏就是一种零热量的食材，干贝则是白肉，干贝+山苏是既健康又养生的佳肴，对减肥有着非常好的效果。

　　枸杞子烧鲫鱼

　　主料

　　鲫鱼1条。

　　配料

　　酱油、葱、姜、盐、胡椒面、味精各适量、枸杞子若干。

　　制法

　　1、将鲫鱼去内脏、鳞、洗净，葱切丝、姜切末。

　　2、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及适量水，稍焖片刻。

　　3、投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可。

　　竹笋银耳汤

　　主料

　　竹笋150克。

　　配料

晚饭怎么吃减肥

　　银耳、鸡蛋、精盐各适量。

　　制法

　　1、将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊。

　　2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可。

　　我们吃的东西都会对身体有一定的影响，那么晚餐怎么能减肥呢?上面给大家介绍了晚饭怎么吃减肥，很多减肥的朋友们，晚餐几乎就只吃一个苹果或者一个香蕉，有的甚至不吃。这样不仅减肥效果很差，而且对身体也有伤害。