什么食品减肥

　　如果你喜欢吃水果

　　减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。

　　酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%

　　如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果(我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果)

　　然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥

　　如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解

　　嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

　　还有就是晚上早点睡，

　　1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制

　　2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

　　什么食品减肥

　　然后一日三餐的安排：

　　早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食)，吃点营养的

　　午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时

　　晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以

　　8点之后坚决不再进食

　　如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘

　　每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

　　如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。

　　运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。

　　节食+运动是最好的

　　上述内容就是关于什么食品减肥的说法，生活经验是我们不断累积而来的，如果你缺乏生活常识就收藏我们网站吧!