断食疗法

　　断食疗法的理论依据

　　清洁消化道

　　肠道全长5~7米，全面铺开可有一个网球场大。有报导说内约有宿便5-15公斤。断食后，7天左右可以完全排出。当肠道清理干净后，肠壁上衰老的或机能不健全的细胞也会自动脱落，这提高肠胃的消化能力，也就加快了我们人体的新陈代谢的速率，所以，对与各位MM们的减肥时有一定的促进作用的，而且这种方法还对肠胃疾病的防治有益。

　　消耗多余脂肪

　　正常人体内储存丰富的脂肪，断食后，脂肪可转化成能量。按每人每天消耗1500千卡热量计算，一般可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。断食前5天，体重减轻最明显，平均每天1-2公斤;5天后，平均每天减0.5-1公斤;10天后，0.3-0.5公斤。当体重减少到原重的40%时，约40天时间，还不至于有危险。断食疗法一般6-20天，相对安全。

　　断食疗法

　　断食前的准备

　　1、心理准备：正确认识断食疗法的目的和特点，坚定信心，战胜暂时饥饿和可能出现的不适。

　　2、饮食习惯准备

　　(1)逐渐节食：断食前应该逐渐节食，做适应性锻炼。3-5天内，以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。尽量少食。

　　(2)喝生水(但必须卫生)，水中不宜加糖和盐。

　　看来断食疗法和节食还是有很大的区别。相比单纯的节食减肥，断食疗法讲究的是循序渐进式的减肥。想要获取更多的减肥小知识，请留意我们网站。