有氧运动是减肥的首选运动，因为有氧运动能快速燃烧体内脂肪和热量，达到减肥瘦身的效果。因此有氧运动受到了减肥人士的追捧。有氧运动很多，今天小编为大家推荐的是有氧舞蹈。我们来看看有氧舞蹈的减肥方法。

有氧舞蹈

　　什么是有氧舞蹈?

　　有氧舞蹈其实就是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈，不仅可以消耗较多的热量，还能把许多舞蹈动作健美操做，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。

　　有氧舞蹈有许多的好处，它最大的好处就是可以训练心肺功能，增强带氧能力。由于有氧舞蹈由不同的动作组成，分别有不同的难度，你可以选择适合个人的层次来进行。对于不喜爱户外运动的人来说，有氧舞蹈是训练带氧功能的最佳选择。

　　纵使有些有氧舞蹈会加入紧实肌肉的动作，但有氧舞蹈不是主要用来训练肌肉。跳了一段时间后，如果你发觉有体型上的改变，那是因为减去了脂肪而不是增添肌肉。

　　有氧舞蹈 帮你打造完美曲线

　　有氧运动不但能够消耗体内脂肪，而且也能提高心肺功能，全面提升你的身体素质。经常坚持有氧运动对身体很有好处，能预防许多疾病的发生，而今天小编为大家推荐的有氧舞蹈不像健美操一样动作单一，有着许多种风格，而且将音乐和舞蹈动作紧密结合，能够愉悦人的身心，同时起到减肥瘦身的作用。

　　另外，有氧舞蹈是一种非常有韵律性的运动方式，而且不受场地的控制，你可以在专门的舞蹈教室跳，也可以在家里跳，拥有极大的自由性。而且你可以自己选择喜欢的歌曲配合舞蹈动作，在娱乐中健身瘦身。

有氧舞蹈

　　最重要的是有氧舞蹈的健身效果十分的明显，不断能消耗体内多余的脂肪，而且能将体内多余的水分排出，能极大的降低体重，不过需要注意的是，有氧舞蹈需要你长期坚持，一但停下来很可能会反弹。

　　上面就是一些关于有氧舞蹈的介绍，如果你想要减肥瘦身，那么完全可以尝试一下有氧舞蹈。这种舞蹈动作轻松易学，节奏鲜明，它能帮你打造完美的身体曲线。