很多女生在大姨妈来的时候都会有很大的疼痛感，这就是我们所说的痛经，那么你知道女生要如何缓解痛经呢?如果你不清楚的话，下面就让小编来告诉你吧。

　　热敷腹部

　　一旦每个月大姨妈来临的时候，出现了痛经的情况，那么就可以用热水袋或者是热毛巾的方式来帮助缓解痛经的症状，因为这样可以促进腹部的血液循环，只要血液得到畅通，自然就不会有那么疼痛的情况。

　　喝红糖水

　　红糖水是可以帮助补血化瘀的功效，特别是大姨妈造成的血块凝结的导致的痛经，是完全可以利用红糖水来帮助缓解，而且红糖水还可以促进暖宫的效果，是可以很好的改善生理周期。

　　多食用温性食物

　　女生在每个月大姨妈的时间，饮食上面要注意多食用温性食物，这样可以帮助减少胃部的刺激，而且还可以通过食物的热量，帮助身体的血液流动，这样就能够减少血液凝块的情况，对于痛经也是有很好的帮助。

　　泡热水脚

　　女生泡热水脚可以促进全身的血液循环，而且还可以促进经血的流动，是可以帮助缓解痛经的情况，泡热水脚是女生养生重要的一种方式，因为女生大都是体寒的体质，这样可以很好的改善。

　　适度运动

　　女生在来大姨妈的时候，虽然是不建议有太大的运动，因为对于女生确实是不方便，但是一些小运动还是需要做，不仅可以帮助活络经血，而且还能缓解经期出现腰酸疼痛的情况。

　　大姨妈出现痛经之后，一定不能做这些事情。

　　不要喝茶和咖啡

　　女生出现了痛经的情况，就要及时做好调理的准备，对于茶叶和咖啡是一定不要去接触，否则会加重痛经的情况，还会引起贫血的症状，这样对于生理周期会带来缭乱的后果。

　　不要吃生冷食物

　　因为生冷食物会造成肠胃的刺激，导致血液的凝结，这样是会阻碍血液的循环状态，是会直接引起痛经的加重。

　　不要洗头

　　可能很多女生注重自己的个人卫生，但是一旦出现了痛经的时候不要去洗头，等大姨妈走了再洗，这样也是为了缓解加重疼痛的方式。

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