改变不良的生活习惯。戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西，制订一个适合自己的健身计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等营养素的摄入，为受孕做好营养储备。

　　开始记录体温变化。了解并熟知自身体温的变化周期，备孕女性可以更好地掌握自己的生理周期。

　　一、提前6个月要做的准备

　　①治疗牙齿疾病。牙病不仅影响备孕女性的健康，严重的还可能会导致胎儿发育畸形，甚至导致流产或早产。

　　②停服避孕药。现在有些避孕药厂商声称停药后可立即怀孕，但还是谨慎为妙，备孕女性应注意改变一下避孕方式，让自己的内分泌环境恢复正常，以对受孕有帮助。

　　二、提前3个月要做的准备

　　①养成规律的生活方式。备孕夫妻要开始培养良好的作息习惯，早睡早起，饮食也要有规律，还可以有计划地锻炼身体，养成经常运动的习惯。

　　②清除体内的有害物质。为了帮助长期在灰尘环境中工作、经常接触过烟尘与有毒、有害物质以及吸烟的备孕夫妻清除体内的毒素，净化自身的内环境，在计划受孕3个月之前，备孕夫妻最好多吃一些动物血、海产品、豆芽等。

　　③做一次全面的身体检查。包括妇科、血常规、尿常规、肝功能、血压、口腔等检查，有的备孕夫妻还要进行特殊病原体的检测(弓形虫、风疹病毒、单纯疱疹病毒等);另外，还有艾滋病病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病、性传播疾病及牙周疾病应该及时治疗。

　　④补充叶酸。提前补充，以预防胎儿发生神经管畸形。

　　三、提前1个月要做的准备

　　①放松心情。尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。

　　②均衡饮食。有素食习惯的备孕女性最好在孕前进行适当的饮食调整，摄入全面的营养为怀孕做准备，因为有些营养成分仅靠素食很难获得，因此，为了宝宝的健康一定要均衡饮食。

　　小贴士：备孕女性在准备要宝宝前就应将一些准备事宜记录下来，并在日常生活中加以注意。