大龄妈妈的优生计划
女性原始的生殖细胞在胎宝宝期就已经形成了，卵子随着年龄的增长，受到的影响就越来越多，卵巢功能也会逐渐退化，易导致受精卵的染色体发生异常。据相关资料统计，孕妈妈的年龄增长是形成染色体异常，导致胎宝宝出现畸形或智力低下的直接原因，当然也有其他因素在影响着卵了的质量。所以，为了给宝宝最健康的生命旅程，要时刻选择健康的生活方式。
首先，要做到不抽烟、不喝洒。妇科专家指出，香烟中的毒素除了会危害卵子，还会造成卵巢老化。
其次，做到起居有规律。如果经 常熬夜、生活无规律，身体的生物钟就 会紊乱，进而直接影响到内分泌环境的 平衡。而激尜的分泌失调会使卵巢的功 能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排 卵。内分泌环境一旦被打破，重新恢复 将是一个非常漫长的过程。因此，无论 是出于健康还是优生的角度，都应该养 成早睡、早起的生活习惯。
再次，要经常站起来走走。特别是 对于整大对着电脑的办公室女性来说， 长时间坐着不动会影响盆腔的的血液循 环，而且易造成肥胖。如果大龄孕妈妈 不能经常锻炼，常站起来走走也是一个 不错的方法。
②保护好自己的子宫
子宫就如同孕育生命的土壤，无论是药物流产还是手术流产，都是人为地在破坏着这块土地。如果反复进行，不何会影响身体健康，还可能造成土壤贫瘠而无法受孕。另外，手术流产还容易导致输卵管粘连、子宫内膜异位、不孕症等。
对于准备怀孕的大龄女性，如果马上停止使用安全套或阴道隔膜等工具避孕，就可以立刻进入准备怀孕的程序;-般来说，如果是服用避孕药或使用宫内节育器，停服避孕药后3〜6个月就可以准备怀孕了;而取出宫内节育器最好要等上一两个月，到第三或第四个正常的月经周期再考虑受孕。
③加强体重管理
很多女性过了30岁都容易发胖，这时要想做个健康的孕妈妈，就要有意识地保持正常的体重。因为人龄孕妈妈的妊娠期高血压疾病和妊娠期糖尿病等妊娠并发症发生率木来就高，如果再加上休重超标，患病的危险性就更高了。另外，产道弹性低的大龄孕妈妈，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。如果体重超标，也会提高以上问题的发生几率，而增加分娩的风险以及产后恢复。
孕妈妈不仅休重过重会有一系列的问题，营奍不良性消瘦也有问题。成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定迸的脂肪，而要保证正常的月经周期，保证女性具备生育的能力，也要维持体内有一定的脂肪量。如果长期釆用少吃或不吃的方式减肥，会导致体内的脂肪过度减少，会产生电解质紊乱、心律失常、贫血、低蛋白血症等不良后果，严重的还会造成排卵停止而导致不孕。另外，脂肪含量还会影响女性体内雌激素的水平;如果减肥过度会使体内缺乏足够的脂肪，在雌激素失上应有活力的同时，也使女性失去受孕的能力。因此，大龄未孕妈妈注意控制和保持正常休重，也是优生计划的其中一项。
需要提醒的足，孕前因体重超标而需减肥的女性，最好不要马上怀孕，为了给宝宝一个健康的环境，最好能留出3个月到半年的时间，让身休适应新的模式，并建立良好的循环。
④不可忽视孕前检查
即使你感觉健康状况良好，也应在 准备怀孕前半年进行一次孕前体检，而 且要对身体的各个脏器作一次系统的检 査。如果在怀孕前发现健康问题，要比 在怀孕之后才发现容易处理得多。女性争取一次孕育成功。因为1次失败的孕 育经历对心理和身体都是极大的摧残。 所以，孕前检查足很重要的，特别是未 作婚检者，孕前检査更不能错过。
⑤产前咨询很重要
女人过了30岁，身体的状态就会慢 慢变差。如果你已经知道自己患有高血 压、心脏病、糖尿病、疝气、肿瘤等内 外科疾患，为了有效降低母胎的危险， 最好在计划怀孕前对疾病做充分的评 估，包括是否适合妊娠、疾病和妊娠的相互影响、妊娠的时机、母胎危害及预后等。备孕前去呙院作一次产前咨询，向产科专家详细说明自己和配偶现在的身体健康状况，和家庭中其他成员的健康状况。
⑥创造适孕环境
为什么现代人的生育能力会变差?很多证据表明，现代社会的压力和环境的恶化是造成女性生育能力下降的主要原因。尽管我们不能改变大的生存环境，但是，作为大龄未孕妈妈，我们可以努力创造一个适孕的小环境。如家里不养宠物，远离甲醛超标的装修环境，在怀孕前3个月注射麻疹、腮腺炎、风疹、水痘等减毒疫苗，全面防辐射，保证充足的睡眠、适遺的运动、愉悦的心情，把怀孕的前期准备做足做到位，相信不久就会好“孕”来临。
