断奶后如何丰胸

　　1、丰胸运动：断奶后妈妈需要通过运动来丰胸。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

　　2、丰胸按摩：不仅适用于断奶后丰胸，是一种通用的丰胸方法。

　　(1)直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。

　　(2)侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。

　　(3)热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。

　　3、丰胸食物：

　　(1)木瓜丰胸：众所周知木瓜是丰胸最好的水果，常吃木瓜不但丰胸效果好，而且对于腰部、腿部其他部分无任何增肥作用。配合牛奶食用效果会更佳哦。每天早餐前和晚饭后将木瓜和牛奶榨汁搅拌均匀服下，如果对牛奶过敏可单独喝木瓜汁。

　　(2)酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙。

　　(3)种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好丰胸食物。而且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

　　(4)富含维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

　　(5)富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，都是丰胸圣品。

　　丰胸食谱一、玉女补乳酥

　　准备一百克花生，一百克去核去皮红枣，一百克黄豆。把花生和黄豆连皮烘干后，研磨成面，红枣用刀背拍成泥状，加入适量清水搅拌均匀。将材料揉成一个个小球后轻压成饼状。烤箱先预热十分钟后，将饼放入其中以摄氏150度烤15分钟即可。黄豆中含有大量蛋白质和大豆异黄酮，加上红枣有补血益气的功效，双管齐下，胸部自然能够轻松恢复产前的傲人坚挺。

　　丰胸食谱二、归耆鸡汤

　　所需的材料有当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只。首先将鸡腿去皮后洗净切大块，先用沸水汆烫一遍去掉血水后，再放入锅中加入适量清水煮开，接着加入当归和黄耆再用小火慢炖到熟，起锅前加入少许盐调味即可。从中医角度看，当归活血补血，黄耆可以补中益气，这两味药，能够使女性气血通畅，从而达到丰胸的效果。

　　丰胸食谱三、豆类和坚果类食物

　　女人哺乳期，多吃一些豆类和坚果类的食物也能起到丰胸的效果。这些食物中含有丰富的维生素E、卵磷脂和蛋白素，都是能够促进乳房发育的营养。所以产后不要着急减肥，营养均衡最重要。

　　丰胸食谱四、生姜米酒炖木瓜

　　准备半个木瓜，洗干净后去籽去皮，切大块后放入瓦煲中，切几片老姜，用刀背拍过后一同放入瓦煲中，加入500克江米酒，用文火炖熟即可。起锅的时候可以根据个人口味可以适当加入冰糖。

　　丰胸食谱五、珍珠鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、B族维生素和维生素A、E等营养物质，能够刺激雌性激素分泌，促进乳腺发育。蛋黄中所含的胆固醇对胸部发育相当有利，但也不要过食造成胆固醇超标哦。