女人从几岁开始练瑜伽，就能够保持几岁的身材。常年练习瑜伽的人，能够保持二十岁的体态。看陈意涵就知道瑜伽的好处，每天早上起来做几个瑜伽动作，不仅熟络筋骨，还能带来清爽好心情。

　　瑜伽的好处及作用

　　一、塑造体型

　　大部分练习瑜伽的女性都是为了有更加匀称的体型，想要瘦腰瘦大腿。瑜伽并不仅仅是摆姿势那么简单，它也是一种力量练习，可以锻炼各局部的肌肉。通过瑜伽可以发现形体纤瘦、线条明显，连马甲线和天鹅颈都出来了。

　　二、缓解疲劳

　　瑜伽动作是一种相对轻缓的运动方式，它对疲劳的身体具有缓解的效果。在练习过程中，可以放松紧张的肩颈、脊椎，加快身体血液循环，减少身上的酸痛感。

　　三、减肥律己

　　瑜伽是一个循序渐进的过程，在坚持的过程中能够达到律己作息和生活习惯。特别是在减肥的时期，瑜伽能够缓解压力，提高对自身的要求。

　　四、幸福感增加

　　瑜伽能够改善亚健康状态，帮助心情平静下来，增加日常幸福感。瑜伽过程中的深呼吸会让心情舒畅不少，增强体质抵抗力，更健康地去享受生活。

　　五、增加肌肉耐力

　　瑜伽缓慢有力，可以提高肌肉耐力，提高身体的心肺能力。瑜伽锻炼可以让其他的有氧运动、力量运动能力提高。

　　六、放松筋骨

　　随着钙质流失，身体会变得越来越僵硬，瑜伽可以保持身体的柔韧性，这也是瑜伽可以保持年轻的秘诀。

　　瑜伽是一种修行式的运动，学会后可以随时随地进行。不过它的专业性其实也很高，应该找到专业教练，自己练的话没有正确姿势反而容易受伤。

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