现在的人由于工作繁忙没有时间运动，长期的待在一样的坏境中，对于肾脏来说是一件不利的事情。这样往往都会导致肾虚，不要觉得肾虚只是男性需要关心的事情，女性也需要注意自己的肾。今天小编教大家按摩7个穴位达到养肾的功效。

　　1、肾俞穴

　　肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此，月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴，以调脱月经不调的烦恼。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。

　　每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10-15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30-50次，可以增加肾脏的血流量，改善肾功能。

　　2、关元穴

　　位于脐下三寸处，腹中线上，仰卧取穴。按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

　　3、按摩耳朵

　　每天早上起床后可以按摩耳朵，在按摩的时候要呼吸顺畅，按摩的方法是用手揪提耳尖，每个耳朵分别30次。之后再用手指沿着耳朵的轮廓自上而下的按摩。最后按摩耳垂，每次都是按摩30次。等到耳朵发热之后就可以了。

　　4、复溜穴

　　在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的功效。

　　5、按揉腰眼法

　　两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴（在第四腰椎旁约2寸的凹陷中）。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。

　　6、命门穴

　　取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。命门穴虽然不是肾经上的穴位，但同样是人体补肾壮阳的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。对女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。

　　7、涌泉穴

　　涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

　　涌泉穴是一处位于脚底的穴位，也是人体中较为重要的一个穴位，每天在睡觉前先泡一泡脚，然后开始按摩，按摩的方法是用两只脚的脚心互相按摩。每次按摩个100次作用，一定要将脚给搓热了才行。按摩涌泉穴的功效是健脾益气，常按能使人精力充沛。