更年期脱发的原因

更年期是女性从中年到老年的一个过度时期，身体的机能到了这个时期也是一个转折点，而头发健康也是最容易发生质变的跳跃过程，脱发是自然的老化现象。

并且在更年期期间，女性的产生激素的性腺功能发生了很大变化，导致激素平衡发生紊乱，女性体内原本高比例的雌性激素，不再如从前一样分泌旺盛，卵巢机能的逐渐衰退，少了雌激素的支持，脱发、抽筋、身体酸痛、潮热、出汗、失眠等症状会相继出现。

更年期脱发吃什么好

1.高蛋白的食物：蛋白质是保证头发生长的基础物质，适量的吃些鸡肉，大豆，鸡蛋等等含优质蛋白的食物为机体提供优质且足量的蛋白质，促进头发生长，防止脱发，头发干枯，裂开等。

2.含碱性物质食物：血液中的酸性物质较多，就容易引起脱发，以及头发发黄，毛躁等问题，还容易体力和精神过度疲劳，应增加新鲜水果与蔬菜的摄入，维持体液平衡，尤其要多吃墨绿色的蔬菜，对头发生长更有益。

3.补充含碘食物：头发的乌黑与光泽度与甲状腺功能有着非常紧密的联系，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，平时可适量吃些海带，紫菜等食物补补碘。

4.含铁多的食物：缺铁也会引起脱发，由于机体缺血，营养物质不能通过正常的血行供给到各个器官，进而会发生脱发，补充应适量吃些动物肝脏，但因脂肪含量很高，每周不宜超过2次。

5.吃些含维生素E的食物：维生素E是一种很好抗氧化剂，可以防止促进细胞分裂，使毛发生长，并防止毛发衰老，维生素E比较高的食物，如：莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6.富含雌激素的食物：更年期的女性脱发与雌激素分泌不足有着很密切的关系，平时要适量吃些大豆，豆浆，豆腐等富含雌激素的食物，可有效缓解更年期的多种不适症状。

调理更年期食谱

黑芝麻粥

大米，糯米，黑芝麻，枸杞各适量。黑芝麻洗净，炒香，磨粉，将大米，糯米先煮熟，再放芝麻粉，边加边搅拌，撒上枸杞子，煮沸，加一点白糖调味。补肝肾，润五脏，可改善身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩等症状，大量的维生素E，还能有效延缓衰老。

红枣核桃粥

大米、糯米、红枣、核桃仁各适量。材料洗干净，一起放到锅里煮沸，提供丰富B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可以止细胞老化，润润肌肤、乌黑头发等作用，补中益气、健脾养胃、补肾固精。

黑豆粥

黑豆，枸杞子，红枣各适量。黑豆提前用水泡一个晚上，再与红枣一起煮熟，放枸杞子，继续煮至豆子熟烂。益肝补肾，滋阴养血，固齿乌发，可改善更年期女性头晕目眩，发白枯落，腰酸腿软等等不适。