生活中常能见到这样的女性，她们总是一副有气无力的样子，精神萎靡不振，办事效率也不高。这样的状态总是给人一种“病怏怏”的感觉，那么女性朋友为什么会有这样的反应，其实都是气虚惹的祸。

　　从中医的角度看，气虚是指因宗气、元气、卫气的虚损以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而致使某些机体的功能活动下降，免疫力下降等现象。能够导致气虚症状的原因有很多，先天禀赋不足、后天失养、过度劳伤而损耗、久病不愈或者是肺、脾、肾等脏腑功能的减退，都有可能导致气虚症状。

　　一般来说，气虚体质的人常表现为形体消瘦或偏胖，体倦乏力，语声低怯，动则出汗，心悸食少，舌淡苔白，脉象虚弱等。而且，气虚的女人大多面色萎黄。可见，失去了“气”的呵护，美丽的容颜也会大打折扣。因此，女人想要保持美丽的容颜，就应该知道如何保养身体之中的“气”。

　　气虚体质者的饮食调理

　　在中医看来，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”。所以，气虚体质的人养生补气，脾、胃、肺、肾皆当温补，遵循“培补元气、强肾健脾”的调养原则。

　　日常饮食中，具有益气健脾功效的食物主要有山药、白扁豆、马铃薯、南瓜、香菇、牛肉、鸡肉、草鱼、泥鳅、大枣、桂圆、苹果、蜂蜜等。

　　中医认为，脾喜燥恶湿，因此脾虚之人应当少喝水和饮料，少吃生冷海鲜，适当进食由山药、芡实、茯苓、豇豆、小米熬成的粥，可健脾和胃，补脾润燥。

　　胃虚之人适宜多吃性味甘平且富含糖类、蛋白质、维生素和矿物质的食物，有利于发寒散邪、扶助阳气。比如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜果蔬、豆制品等，都比较适合胃虚者食用。

　　一般而言，肺气虚者，应该多吃一些补益肺气的食物;肺阴虚者，最好吃一些润肺滋阴的食物。肺虚的时间过长，有可能伤及脾肾，所以应该配合一些补益肾脾二气的食物。比较适合肺气虚者的食材有白木耳、燕窝、白果、花生、猪肺、胡桃仁、百合、山药、海松子、阿胶。此外，肺气虚者应该常吃玉米、糯米、粳米、羊奶、牛奶、牛肉、猪肉、鸡肉、甲鱼、黄鳝、蜂王浆、梨、葡萄、红枣、太子参、党参、北沙参、西洋参，以及禽蛋、食用菌等。

　　对于肾气虚者而言，应该吃一些滋补肾阳的食物，对于单吃羊肉已经具有一定的补肾效果，如果配合海参食物，效果更佳。海参富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。海参能够起到补肾滋养，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。除此之外牛骨髓、豇豆、粟米、芝麻、银耳、黑豆。

　　常用的具有补气功效的食物主要有小米、扁豆、胡萝卜、香茹、马铃薯、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。经常食用这些食物，可以健脾益气。

　　气虚体质者的药膳调理

　　1.黄芪童子鸡

　　材料：黄芪少许、童子鸡一只，姜、葱、盐、黄酒适量。

　　做法：先用纱布袋包将生黄芪包裹好与洗净的童子鸡一同放入锅中，再加入姜、葱及适量清水煮汤，待童子鸡将熟时，取出黄芪包。放入少许盐、黄酒调味，美味的黄芩童子鸡就做好了。

　　功效：益气补虚。

　　2.人参鸭

　　材料：鸭1只、人参10克，淮山药10克，调料少许。

　　做法：将鸭宰杀去毛洗净，去内脏，将人参放入鸭腹内煮熟后，加入调料，再加入淮山药，煮15分钟即可。

　　功效：开胃健脾。

　　3.薏苡仁红枣粥

　　材料：薏苡仁20克，红枣20枚，小米100克。

　　做法：将薏苡仁、小米加水煮熟时，加入红枣熬成粥，即可食用。

　　功效：益于脾胃虚弱、气血不足等症者食用。

　　4.人参大枣粥

　　材料：人参3克，大枣5枚，大米60克。

　　做法：将大枣洗净，去掉核，之后与人参、大米同煮为粥。

　　功效：补中益气，适宜脾胃虚弱者食用。

　　气虚体质者的药物保健

　　常用的补气药物主要有人参、黄芪、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。脾气虚的人，宜服用四君子汤或参苓白术散;肺气虚的人，宜选补肺汤;肾气虚的人，可服肾气丸。需要注意的是，高血压患者忌服人参、西洋参和五味子。

　　气虚体质者的起居调理

　　气虚者的居住地应该避免邪风的侵袭。坐卧休息的时候应该将门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹进的风很容易伤到气虚者的身体;睡觉时应避免直吹风与过堂风，以免感染风寒。除此之外，要养成良好的作息习惯，避免熬夜或过度劳累，夏天的午后要补充睡眠。可以适当锻炼身体，但应避免剧烈运动，最好做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等。平时可以经常按摩足三里穴、曲池穴，对身体也很有好处。