社交场合中的隐形人指的是那些为了避免他人评价所带来的焦虑在和他人的交往中避免引起其注意并且会因为他人的注意而感到不适、焦虑等负面情绪的人。相关研究表明，这样的状态对个体会产生许多不利的影响，比如过大的压力、消极情绪泛滥导致抑郁或者在职场中错过属于自己的提升的机会。

　　但是认知和行为方面的训练能够改善这种心理状况。

　　对于自身的隐藏与他人交往的尴尬和不适首先是因为她们总是倾向于将注意力分配在那些具有威胁性或者负面的信息上，比如当个体在和对方谈话的时候，对方没有回应，这时候她就会开始想对方是不是很讨厌我，或者我是不是说错了什么话之类的负面的想法，而不是假设那些同时也有可能发生的对方因为走神或者不知道如何回应等方面。

　　一旦自己想当然消极的去解读他人的反应并且不去验证这个想法是否正确就会因为害怕得不到回应或者招致对方的厌烦很难开放、舒服的和他人沟通。所以，首先我们在面对这样的情况的时候应该有意识的将自己的注意力分配到所有可能的结果上，不要用自己单方面的想法下定论。

　　在行为方面，我们可以通过对他人的情绪的验证来获得准确的信息，比如，在上述那个例子中，我们可以通过和对方交流别的话题以对方对自己的回应和态度来判断，也可以在空闲时间一起吃饭或者闲聊的时候坦诚的表达自己内心的困惑验证自己的想法。一旦涉及到两个人的事情，一定要以对方立场的言语和行为表现为证据，而不是肯定自己的想象和推测。

　　良好和亲密的社交关系能够让我们的生活质量得到提高，更加积极的面对生活，所以，尝试去做出改变建立和他人的联系吧。