现在的生活节奏是越来越快，人们的精神压力也是越来越大，很多的精神疾病也就此而生。许多的人或多或少的都会有一些焦虑的可能，只是有的人能够做到自我调节，而有的人却深陷其中。那么，我们该怎么样去调节我们内心的焦虑感，预防患上焦虑症呢。

　　焦虑症本质上是心理疾病的一种，因此它与我们的心理状态都是息息相关的，我们也可以通过调节我们的心理状态来达到预防焦虑的效果。具体可以这样做：

　　你可以多给自己些信心。信心是人们内心力量的源泉，拥有了自信你就不会沉浸于恐惧和自我怀疑中了，人们会对生活产生焦虑感，很多时候也是因为对自己缺乏自信的原因造成的。因此，预防焦虑，你首先要做的就是增强自我的信心，让自己的内心充满力量。

　　别给自己太多的压力，适当的放松紧绷的神经。别因为压力，而让自己陷入到紧张的情绪当中，要想预防焦虑就要把自己从紧张感中释放出来，神经的过度紧绷，只会对你造成伤害。现在很多人都有泡吧、看电影、玩游戏的习惯，这都是一种放松自我的方式。

　　胡思乱想的时候转移注意力。很多焦虑症患者都存在胡思乱想的行为，比如过度担心走在路上的安全性、过度担心坐车的安全性等等。越想越紧张、越想越害怕，焦虑感也越来越严重。这种时候就可以适时的转移自己的转移力，比如玩一玩吸引人的游戏、看一本有趣的书、从事下体力劳动等等，这可以有效防止胡思乱想。

　　当然，人们会过度的焦虑还是因为与外界交流太少的原因，可以多出门走走，参与些活动，与他人交流，或者多做些运动等等都非常有益于身心的健康。

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